갱년기 건강에 좋은 음식과 예방
갱년기 건강이 중요한 이유갱년기는 여성의 생애주기 중 자연스러운 변화 과정으로, 난소 기능의 저하로 인해 여성 호르몬 분비가 감소하면서 다양한 신체적, 정신적 변화를 겪게 됩니다. 건강한 갱년기를 보내기 위해서는 관리가 필요합니다. 1) 혈관 운동성 증상 : 안면 홍조, 발한, 오한 등 2) 정신 심리적 증상 : 불안, 우울, 짜증, 집중력 자하 등 3) 비뇨 생식기계 증상 : 질 건조증, 성교통, 요실금 등 4) 골격계 증상 : 골다공증, 관절통 등 5) 기타 : 수면장애, 피로, 체중 변화 등 갱년기 건강에 좋은 영양소1) 칼슘 : 골다공증 예방에 중요한 영양소로, 우유, 유제품, 뼈째 먹는 생선, 녹색 채소 등에 풍부합니다. 2) 비타민D : 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강에 중요한 역할을 하며, 햇볕을..
2025. 1. 21.