피로 개선에 좋은 음식과 예방
피로 개선이 중요한 이유피로 회복을 통해 신체리듬을 정상 상태로 유지할 수 있습니다. 근육에서 사용되는 기질들이 부적절할 경우 피로도는 증가하며, 또한 정신적으로 영향을 줍니다. 피로는 보통 일시적이며 낮 동안의 육체노동, 수면 부족, 영양 부족의 결과인 것처럼 보일 수 있지만, 만성 피로로 발전할 수도 있습니다. 만성 피로는 일시적인 증상과는 달리, 오랜 시간 동안 몸에 남아 있으며 정상적인 생활을 영위하는 데 지장을 줄 수 있습니다. 피로 개선에 좋은 영양소1) 비타민 B군 : 에너지 생성 과정에 필수적인 조효소 역할을 합니다. 특히 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민)는 탄수화물, 지방, 단백질..
2025. 1. 20.